Dicas de Saúde na Aposentadoria

O Instituto de Previdência Municipal de Perdões – PREVIPER, em atenção ao bem-estar de seus segurados, compartilha algumas orientações para manter a saúde física e mental durante a aposentadoria.A aposentadoria marca o início de uma nova fase da vida, repleta de possibilidades. Cuidar da saúde é fundamental para aproveitar esse período com qualidade, disposição e autonomia. Pequenas mudanças na rotina podem fazer grande diferença no dia a dia.Mantenha o corpo ativoA prática regular de atividades físicas contribui para a manutenção da mobilidade, fortalecimento muscular e prevenção de doenças. Caminhadas, alongamentos, hidroginástica ou outras atividades adequadas à sua condição física são excelentes opções. Antes de iniciar qualquer exercício, consulte um profissional de saúde.Cuide da alimentaçãoUma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes e alimentos naturais, ajuda a manter o organismo saudável. Evite o consumo excessivo de sal, açúcar e alimentos ultraprocessados. Manter-se bem hidratado também é essencial.Preserve a saúde mentalCultive atividades que tragam prazer e bem-estar, como leitura, hobbies, convívio com familiares e amigos, ou a participação em grupos e atividades comunitárias. Manter a mente ativa e as relações sociais fortalecidas contribui para a prevenção de quadros de ansiedade e depressão.Realize acompanhamento médico regularConsultas periódicas e exames de rotina são importantes para a detecção precoce de doenças e para o acompanhamento de condições de saúde já existentes. Mantenha suas vacinas em dia e siga as orientações dos profissionais de saúde.Priorize o descansoUma boa noite de sono é essencial para a recuperação do corpo e da mente. Procure manter horários regulares para dormir e criar um ambiente tranquilo para o descanso.O PREVIPER deseja saúde e qualidade de vida a todos os aposentados e pensionistas do município de Perdões.Canais de atendimento:Endereço: Rua Doutor Francisco Martins de Andrade, 49, Centro – CEP 37.2